Mojí největší snídaňovou klasiku a závislost už snad doufám všichni důvěrně znáte! A jestli je tu snad náhodou ještě někdo, komu doteď zůstala utajena, tak tenhle nedostatek koukejte teď nebo hned napravit a mrkněte se sem: Terumugcake! No a vzhledem k tomu, že mám takovýho fešáka na talíři téměř denně, je třeba ho občas trochu inovovat, aby to s nim nebyla úplná nuda a nepřestal mě nedej bože bavit. Takže tady máme jeden takovej malej Terumugcake upgrade, kterej zahrnuje pouze a jenom kus jablka, ale udělá hodně moc parády! Tak směle do něj, mikrovlnka čeká. 🙂
Recept
INGREDIENCE
- 1 vejce
- 1 lžíce bílého jogurtu
- 1 lžíce mléka
- 1 lžíce kokosové mouky
- 1/2 odměrky vanilkového proteinu
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 1/2 najemno nastrouhaného jablka
Postup
- V menší misce vhodné do mikrovlnky vidličkou rozmíchejte vejce s jogurtem, mlékem a nastrouhaným jablkem. Poté přidejte všechny sypké ingredience – kokosovou mouku, protein a prášek do pečiva, vymíchejte dohladka a dejte na 3 minuty do mikrovlnky. A je hotovo! Dobrou chuť ♥
HODNOTY:
- 280 Kcal/ 1175 Kj
- 23,6g bílkovin
- 18g sacharidů
- 10,8g tuků
- 10,7g vlákniny
Napsat komentář