A máme tu další svačinkový ispo! Tentokrát jsou to teda slaný sváči, protože ani s těma to neni zas tak jednoduchý. Nevim, jak vy, ale moje slaná sváča je z 90% žitnej chleba se šunkou. A to se furt dokola jíst co? Nedá. Takže jsem zapojila trochu fantazie a vymyslela tři trošku originálnější varianty (no, zas na Nobelovku to neni, já vim 😀 ), aby to svačinkování nebyla jedna velká monotónnost. Takže tady je máme! 🙂 Doufám, že nějaký prubnete a jestli nejste zrovna svačinkovej typ, tak snída to taky jistí! Můj favorit je vajíčková! Jo a Veselé Velikonoce! 😀
1) Mini Caprese
INGREDIENCE
- 100g mozzarelly light mini
- 200g cherry rajčátek
- 30g černých oliv
- sůl, bazalka
Postup
- Rajčátka promíchejte s kuličkami mozzarelly a olivami, přidejte sůl a nasekanou čerstvou bazalku. Dobrou chuť ♥
HODNOTY:
- 250 Kcal/ 1050 Kj
- 23g bílkovin
- 9,5g sacharidů
- 13g tuků
- 3,5g vlákniny
2) Vajíčková pomazánka
INGREDIENCE
- 1 vejce
- 100g cottage sýra
- 1 lžička dijonské hořčice
- sůl, pepř
POSTUP
- Vejce pokrájejte na drobné kostičky, promíchejte s cottage sýrem a dochuťte solí, pepřem a dijonskou hořčicí. Podávejte s žitným pečivem a čerstvou zeleninou. Dobrou chuť ♥
HODNOTY:
- 205 Kcal/ 860 Kj
- 18,4g bílkovin
- 5,3g sacharidů
- 13g tuků
3) Hummus
INGREDIENCE
- 130g sterilované cizrny
- 10g tahini pasty
- sůl, římský kmín, červená mletá paprika, česnek
POSTUP
- Cizrnu propláchněte a rozmixujte jí spolu s tahini pastou dohladka. Nařeďte vodou do požadované konzistence a dochuťte solí, česnekem, římským kmínem a mletou červenou paprikou. Dobrou chuť! ♥
HODNOTY:
- 222 Kcal/ 933 Kj
- 10,7g bílkovin
- 19,5g sacharidů
- 9g tuků
- 11g vlákniny
Napsat komentář