Pomazánky jsou věc vděčná! Ať už čekáte návštěvu a nevíte, co hodit na jednohubky nebo si nemáte k večeři namazat co na chleba, tak tyhle jarní rychlovky to jistí! Jsou to fakt ty nejjednodušší pomazánky světa, který se říděj mym vymyšlenym pravidlem – zelenina:bílkovina – 1:1. Takže uznejte, může to být ještě jednodušší? Nemůže. Může to být ještě zdravější? Nemůže. A může to být ještě chuťově vyladěnější? Taky nemůže. Fakt, tyhle pomazánky jsou jasnym příkladem toho, že v jednoduchosti je krása a můžu vám slíbit, že ať už se vrhnete na kteroukoliv z nich, zaručeně si pochutnáte. A můj osobní favorit je hráškajda! Tak dobrou chuť, krásný jaro a brzo u dalšího receptu!
1) Hrášková
INGREDIENCE
- 150g hrášku
- 150g ricotty
- sůl, pepř, sušený česnek
Postup
- Hrášek rozmixujte s ricottou dohladka, dochuťte solí, pepřem a sušeným nebo čerstvým česnekem. Dobrou chuť ♥
HODNOTY (na celou pomazánku):
- 337 Kcal/ 1415 Kj
- 20,8g bílkovin
- 30g sacharidů
- 15g tuků
- 9g vlákniny
2) Z červené řepy
INGREDIENCE
- 150g uvařené červené řepy
- 150g polotučného tvarohu
- 1-2 lžičky balzamikového octa
- sůl
POSTUP
- Uvařenou červenou řepu pokrájejte na kostky a rozmixujte s tvarohem dohladka. Dochuťte balzamikovým octem a osolte dle chuti. Dobrou chuť ♥
HODNOTY (na celou pomazánku):
- 184 Kcal/ 773 Kj
- 17g bílkovin
- 14,7g sacharidů
- 6g tuků
- 3g vlákniny
3) Mrkvová
INGREDIENCE
- 150g čerstvé mrkve
- 150g nízkotučného termizovaného sýra
- citronová šťáva
POSTUP
- Mrkev nastrouhejte najemno a vymíchejte s termizovaným sýrem. Dochuťte solí a citronovou šťávou, dobrou chuť! ♥
HODNOTY (na celou pomazánku):
- 270 Kcal/ 1134 Kj
- 13g bílkovin
- 15g sacharidů
- 17,5g tuků
- 5,3g vlákniny
Napsat komentář